Barre:

Das Workout kombiniert klassische Ballettpositionen (kein Tanz!) mit Pilates, Yoga und Stretching.

Barre bringt dich schnell in Form. Das Training an der Ballettstange sowie auf der Matte hilft dir, deinen Körper zu stärken, straffen und formen, zu definieren! Der Körperfettanteil sinkt, das Gleichgewicht verbessert sich. Die einzelnen Muskelgruppen werden bei den Übungen sehr gezielt und konzentriert angesprochen, sodass Knackpo und Co. nicht lange auf sich warten lassen. Anfänger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen, verschiedene Altersgruppen können gemeinsam trainieren, denn die Übungen lassen sich einfach an die persönlichen Bedürfnisse anpassen. Es sind keine Balletterfahrungen nötig.

DEEPWORK® ist anders!

DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das barfuß ausgeführt wird und auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen.DEEPWORK® ("tiefe Arbeit") wurde von Robert Steinbacher entwickelt. Mit tiefer Arbeit sind die tiefliegenden Muskeln gemeint, die bei diesem Workout so richtig beansprucht werden. Eine Stunde DEEPWORK® ist in sieben verschiedene Phasen unterteilt. Jede Phase basiert auf einem Element (Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.), so dass man am Ende der Stunde fertig, aber trotzdem energiegeladen ist. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Nach einer intensiven Übung folgt eine Entspannungsübung zum Durchatmen.

Die DEEPWORK®-Übungen sind simpel und sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler zu bewältigen, da jeder sein eigenes Tempo und seine eigene Intensität bestimmt. 

Kickboxen:

Unser Kickbox-Training ist eine neue, schnelle und kraftvolle Fitness- und Sportaktivität und kombiniert Schlag- und Kicktechniken aus dem Boxen mit Workout-Übungen.

Hier trainierst Du u.a.: Schlagtechniken am Sandsack, Seilspringen, Beinarbeit, Partnertraining mit Pratzen, Kick-Varianten (Front Kick, Side Kick usw).

Beim Kickboxen werden alle motorischen Grundeigenschaften – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – bestmöglich entwickelt, verbessert und trainiert.

Das erreichst Du: Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration, Schnelligkeit, Fettverbrennung.

Mama & Baby Kurse

Spezielle Mama-Workouts mit Baby (ca. 2 Monate bis 3 Jahre) wie z.B. Mama&Baby-Fitness und  GANZ NEU IM PROGRAMM: buggyFIT outdoor.

Alle Stunden gehen speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ein.

Pilates  DERZEIT NICHT IM PROGRAMM!

Im Mittelpunkt dieses Ganzkörpertrainings steht das "Powerhouse", eine starke Körpermitte, aus der heraus funktionelle Bewegungen stattfinden sollten. Pilates ist ein effektives Figurtraining und sorgt für eine perfekte Haltung.

Seniorensport

Für unsere Golden-Ager ab 65 Jahren. Nach dieser Stunde fühlst Du Dich rundum wohl. Du bist beweglicher, aufrechter und Deine Verspannungen bist Du auch noch los! Altersgerecht sporteln wir und das Soziale kommt auch nicht zu kurz: Hier darf geratscht und gelacht werden, die Stunde, um neue Leute kennenzulernen.

Rückenkurs Core 3D

Hier wird der gesamte Rücken beansprucht. Von der Nackenmuskulatur bis zu den Lendenwirbeln! Core 3D fördert Deine Beweglichkeit in allen 3 Dimensionen und baut die Rückenmuskulatur schonend auf!

Für alle HOMEOFFICE-OPFER und für alle anderen auch ;-)

TRX 

Mit dem TRX Suspension Training werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert.

Und ganz NEU ab Januar 2023:

 BRX

Eine Mischung aus Barre und TRX: Durch die Instabilität des TRX erreichen die Barre-Übungen eine

neue Dimension!

Basic-Yoga/Intensive Yoga

Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Atemübungen, innerer Reflexion und Tiefenentspannung. Durch den ganzheitlichen Ansatz werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Dazu werden Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen und Meditation eingesetzt: für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Wissenschaftlich nachgewiesen ist Yoga eines der besten Mittel zur Stressbewältigung. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem gestärkt. Yoga fördert Gelassenheit und innere Ruhe.

In unserer Basic-Yogastunde sind Anfänger willkommen, möchtest Du mehr in Richtung anstrengendes Workout gehen bist Du in der Intensive-Yogastunde richtig.

BODYART®

Beim BODYART® steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN, und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm kombiniert Kraft- und Flexibilitätsübungen zu einem statisch-dynamischen Ganzkörperworkout.

Deine Vorteile: erhöhte Energie, gefestigtes Bindegewebe durch Aktivierung tieferliegender Muskeln, körperliches Training und mentale Entspannung – für jeden geeignet! Das BODYART® Konzept, erfunden von Robert Steinbacher, wurde in den USA mit mehreren Preisen ausgezeichnet.    

Poledance

Du wolltest schon immer mal was Neues ausprobieren? Wir bieten Poledance in 5er oder 6er Kursblöcken an. Ziele des ersten Kursblocks:  

- Korrekte Grifftechnik

- erste Spins

- Technik des Kletterns

- vollständige Choreografie auf Musik

Neuer Block ab September 2022

Schnupperstunden

Akrobatik (+Tanz) -an der  Polestange -

In unserem Akrobatik Kurs lernen die Kinder viel über Körperkontrolle, Körperspannung und Beweglichkeit. Was gibt es s

Schöneres, als die Welt auf den Kopf zu stellen ? Bestandteil des Unterrichts ist die Pole-Stange. 

Dieser Kurs ist für Kinder/Teens von 5- 14 Jahren

Montag  16:45 ab 7 Jahre

Donnerstag 15.45 Uhr Minis von 5 bis 8 Jahren

Donnerstag 17.00 Uhr Teens von 9 bis 14 Jahren