Barre

Das Workout kombiniert klassische Ballettpositionen (kein Tanz!) mit Pilates, Yoga und Stretching.

Barre bringt dich schnell in Form. Das Training an der Ballettstange sowie auf der Matte hilft dir, deinen Körper zu stärken, straffen und formen, zu definieren! Der Körperfettanteil sinkt, das Gleichgewicht verbessert sich. Die einzelnen Muskelgruppen werden bei den Übungen sehr gezielt und konzentriert angesprochen, sodass Knackpo und Co. nicht lange auf sich warten lassen. Anfänger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen, verschiedene Altersgruppen können gemeinsam trainieren, denn die Übungen lassen sich einfach an die persönlichen Bedürfnisse anpassen. Es sind keine Balletterfahrungen nötig.

DEEPWORK®

DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. DEEPWORK®  bedeutet "tiefe Arbeit", womit die tiefliegenden Muskeln gemeint sind, die bei diesem Workout so richtig beansprucht werden. Am Ende der Stunde hast Du ausgiebig trainiert, bist aber trotzdem energiegeladen. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Nach einer intensiven Übung folgt eine Entspannungsübung zum Durchatmen.

Die DEEPWORK®-Übungen sind simpel und sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler zu bewältigen, da jeder sein eigenes Tempo und seine eigene Intensität bestimmt. 

Kickboxen

Unser Kickbox-Training ist eine neue, schnelle und kraftvolle Fitness- und Sportaktivität und kombiniert Schlag- und Kicktechniken aus dem Boxen mit Workout-Übungen.

Hier trainierst Du u.a.: Schlagtechniken am Sandsack, Seilspringen, Beinarbeit, Partnertraining mit Pratzen, Kick-Varianten (Front Kick, Side Kick usw).

Beim Kickboxen werden alle motorischen Grundeigenschaften – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – bestmöglich entwickelt, verbessert und trainiert.

Das erreichst Du: Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration, Schnelligkeit, Fettverbrennung.

Pilates

Im Mittelpunkt dieses Ganzkörpertrainings steht der Aufbau eines Muskelkorsetts ("Powerhouse"), aus dem heraus funktionelle Bewegungen stattfinden.  Pilates zeichnet sich durch langsame,  kontrollierte und trotzdem anspruchsvolle Bewegungen aus, die für definierte Bauchmuskeln und eine bessere Körperspannung und eine perfekte Haltung sorgen.

Fokus bei den Übungen liegt auf der Atmung, durch die eine Bewegung erleichtert oder erschwert werden kann.  Die ständige Konzentration auf den eigenen Körper ermöglicht dir, den Kopf frei zu bekommen.

Mama & Baby Kurse

Spezielle Mama-Workouts mit Baby (ca. 2 Monate bis 3 Jahre) wie z.B. Mama&Baby-Fitness

Alle Stunden gehen speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ein.

Rückenkurs Core 3D

Hier wird der gesamte Rücken beansprucht. Von der Nackenmuskulatur bis zu den Lendenwirbeln!

Core 3D fördert Deine Beweglichkeit in allen 3 Dimensionen und baut die Rückenmuskulatur schonend auf!

Für alle HOMEOFFICE-OPFER und für alle anderen auch ;-)

Seniorensport

Für unsere Golden-Ager ab 65 Jahren. Nach dieser Stunde fühlst Du Dich rundum wohl. Du bist beweglicher, aufrechter und Deine Verspannungen bist Du auch noch los! Altersgerecht sporteln wir und das Soziale kommt auch nicht zu kurz: Hier darf geratscht und gelacht werden, die Stunde, um neue Leute kennenzulernen.

Intensive Yoga

Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Atemübungen, innerer Reflexion und Tiefenentspannung. Durch den ganzheitlichen Ansatz werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Dazu werden Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen und Meditation eingesetzt: für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Wissenschaftlich nachgewiesen ist Yoga eines der besten Mittel zur Stressbewältigung. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem gestärkt. Yoga fördert Gelassenheit und innere Ruhe.

TRX 

TRX ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand in den TRX Schlingen nutzt. Mit dem TRX Suspension Training werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Durch die Instabilität der TRX Schlingen in den Schwebeübungen muss der Körper während des gesamten Trainings arbeiten, um die Balance zu halten. So werden die Tiefenmuskulatur und die großen Muskelgruppen effektiv trainiert.

Poledance

Du wolltest schon immer mal was Neues ausprobieren? Wir bieten Poledance in 6er Kursblöcken an. Ziele des ersten Kursblocks:  

- Korrekte Grifftechnik

- erste Spins

- Technik des Kletterns

- vollständige Choreografie auf Musik

Neuer Kurs ab Oktober 2023

Schnupperstunden auf Anfrage

BODYART®

Beim BODYART® steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN, und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm kombiniert Kraft- und Flexibilitätsübungen zu einem statisch-dynamischen Ganzkörperworkout.

Deine Vorteile: erhöhte Energie, gefestigtes Bindegewebe durch Aktivierung tieferliegender Muskeln, körperliches Training und mentale Entspannung – für jeden geeignet! Das BODYART® Konzept, erfunden von Robert Steinbacher, wurde in den USA mit mehreren Preisen ausgezeichnet.    

maxxF

MaxxF ist ein Training das ganz ohne den Einsatz von Geräten auskommt. MAxxF steht für maximale Fitness bzw. maximale Kraft. Entwickelt von Forschern der Universität Bayreuth wird in speziellen Übungen das ungewollte Fett  abgebaut und gleichzeitig intensiv Muskeln und Kraft aufgebaut. Die Übungen sind so konzipiert, dass der Muskel maximal gefordert wird.